Según los expertos del fitness, existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales de una sola vez, se trata de un ejercicio estático donde las manos y los pies llevan todo el peso del cuerpo en un estado estacionario.
En este ejercicio el cuerpo debe permanecer totalmente inmóvil, ya que los músculos del abdomen actúan como sustento y como base de la columna vertebral mientras se realiza este súper ejercicio.
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Se recomienda hacer 3 repeticiones de 60 segundos cada uno, y se debe realizar al menos 3 veces por semana, y aquí te enseñamos como hacerlo:
- Coloque las manos con los codos en el suelo y las piernas deben estar rectas. La cabeza debe estar a 30 cm sobre el nivel del suelo y la nariz dirigida hacia el suelo.
- Las piernas deben estar completamente recta y el peso del cuerpo para ser trasladado por completo en las manos y los dedos de los pies.
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- Aprieta los músculos abdominales y así tratar de estar detenido por 60 segundos.
- Colócate de manera que tus brazos y piernas estén totalmente estiradas en el suelo.
- Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te haga más fácil, el tiempo de inactividad puede extenderse a más de 60 segundos.
Aquí puedes ver un video instructivo de cómo hacerlo correctamente:
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