Si estás muy ocupado con el trabajo y no tienes tiempo para hacer ejercicios porque crees que debes ocupar mucho tiempo en eso y asistir a un gimnasio, pues te traemos la solución.
Basta que realices esta rutina por 4 minutos diarios y lograrás bajar de peso, además de tonificar tu cuerpo y sentirte mejor físicamente. Agrega una buena dieta y estarás listo para lucir tu nueva figura.
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Verás que obtendrás resultados en apenas un mes y no te habrá tomado mucho tiempo de tu día. ¡Inténtalo!
¿Cómo hacer una plancha correctamente?
Debes realizar un buen entrenamiento con la postura correcta.
- Tu cuerpo debe crear recto desde la cabeza hasta los talones. Ten cuidado de que tu cadera no quede colgada ni demasiado arriba.
- Tus brazos deben quedar doblados en un ángulo de 90 grados. Sólo te apoyas en los antebrazos y los dedos de los pies.
- Si dejas más cerca los pies uno del otro, mayor será la carga para los abdominales. Ajusta la postura de ambos como más te acomode pero nunca los separes demasiado.
- Respira correctamente. Si lo haces bien, es decir, lento; aumentarás el tiempo que puedas mantener la plancha y obtendrás mejores resultados.
Empieza tu rutina
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Comparte esta rutina con tus amistades. Verán que no requieren mucho tiempo para empezar a hacer algo de ejercicio.
