Toda mujer, y algunos hombres, sueñan con tener un vientre plano en un cuerpo perfecto. Pues hoy te explicaremos porqué tu vientre tiene la forma que tiene y algunas recomendaciones que podrás seguir.
Y no, no siempre se debe a la grasa acumulada…
Descubre el motivo porqué algunas pancitas no son causadas por un exceso de peso.
1. Vientre del amor
Las principales causas de tener este tipo de vientre son:
- Por un estilo de vida sedentario
- Por el consumo de dulces
- Por el alcohol
- Por una dieta desbalanceada.
Sigue estos consejos y podrás mejorar tu silueta:
- Trata de reducir el consumo de alcohol.
- Revisa tu alimentación por lo que deberás comer más huevos, carne magra y pescados; muchas verduras y grasas sanas que encontrarás en los aguacates, el pescado graso y las nueces.
- Practica más deporte. Basta dar paseos largos de 20 minutos diarios u otro ejercicio.
2 Vientre abultado por estrés (grasa acumulada en el área del ombligo)
Las principales causas de tener este tipo de vientre son:
- Por un estrés crónico
- Por una falta de horario para comer
- Por consumo de café
- Por mala alimentación como comida chatarra, alto consumo de sal, azúcares refinados
Sigue estos consejos y podrás mejorar tu silueta:
- Intenta dormir bien porque la falta de sueño no permite producir la leptina que es la hormona responsable de la regulación del metabolismo y del hambre.
- Haz ejercicios de relajación antes de irte a dormir ya que reducirás el nivel de cortisol.
- Los entrenamientos cardiovasculares en exceso aumentan el nivel de cortisol, así que evitar agotarte. Intenta hacer yoga o natación.
- Consume magnesio ya que “calma”. Lo encuentras en vegetales verdes, nueces y salvado de trigo.
3 Vientre abultado abaja (grasa acumulada bajo el vientre)
Las principales causas de tener este tipo de vientre son:
- Por haber sido madre recientemente
- Por un tipo de entrenamiento monótono o excesivo
- Por una mala dieta
- Por problemas en la columna vertebral.
Sigue estos consejos y podrás mejorar tu silueta:
- Aumenta el consumo de fibra como vegetales verdes, pan integral, etc.
- Si haces sentadillas, averigua si las estas haciendo bien.
- No fuerces tu columna vertebral con mucho peso.
- Ingiere más agua.
4 Vientre maternal
Las principales causas de tener este tipo de vientre son:
- Después de haber dado a luz, tu útero desciende y le tomará cerca de 6 semanas volver a su forma normal
- Si va a hacer ejercicios, debes esperar al menos 2 a 3 meses. Consultado con tu médico.
Sigue estos consejos y podrás mejorar tu silueta:
- Consume aceite de pescado.
- Come grasas adecuadas y saludables como las que encuentras en las nueces, aceitunas y aceites vegetales
- Haz ejercicios de Kegel, se trata de un movimiento donde aprietas y luego relajas los músculos pélvicos haciendo repeticiones de 15 a 20 veces diarias.
5 Vientre inflamado por las tardes
Las principales causas de tener este tipo de vientre son:
- Por una alergia o intolerancia alimentaria
- Por un tracto intestinal lento
- Por problemas con la micro flora
Sigue estos consejos y podrás mejorar tu silueta:
- ¿Cómo es tu dieta? esto se puede deber a que no toleres el alcohol, algunos dulces, la levadura o los lácteos.
- Consume más vegetales frescos, pollo, carne y pescado. Suspende el consumo de cereales y masas por un periodo corto de tiempo, y verifica si te hacen mal.
- Intenta tomar tu tiempo cuando mastiques los alimentos. Consume más agua.
- Consulta a tu médico si tu vientre hinchado y problemas digestivos se puede debe a una disbiosis.
Recuerda que esta información es sólo referencial. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.
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